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L'enfant a l'école et le sommeil

Votre enfant a-t-il du mal à se réveiller pour se préparer à l'école ? Est-il toujours somnolent en classe, incapable de se concentrer, ou même de s'endormir pendant le cours ? Bien que frustrant, ce n'est pas une expérience rare pour les adolescents aux États-Unis.

Le nombre d'heures de sommeil dont les enfants ont besoin dépend de leur âge. Selon la National Sleep Foundation, les enfants âgés de 6 à 13 ans ont besoin de 9 à 11 heures de sommeil par nuit. Les adolescents (14-17 ans) ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil par nuit. Cependant, des études ont démontré que la plupart des adolescents américains ne dorment pas suffisamment. Près de 60 % des collégiens ne dorment pas suffisamment les nuits d'école. Pour les lycéens, ce chiffre est supérieur à 70 %.

Les heures de coucher tardives et les heures de début d'école précoces sont un facteur contribuant au manque de sommeil des adolescents. Le manque de sommeil a un impact sur la santé, le bien-être et la réussite scolaire des élèves, et peut même avoir des conséquences à long terme sur leur santé.

Quels sont les horaires habituels de rentrée des classes ?

Aux États-Unis, l'heure moyenne d'entrée à l'école secondaire est de 8h00.3 Cette heure varie cependant selon les États. À l'exception de huit États périphériques, l'heure moyenne de début des cours dans chaque État se situe entre 7 h 45 et 8 h 15.
Parmi les autres facteurs de l'heure de début des cours figurent la localisation du district scolaire et le type d'école. Par exemple, 54% des lycées de banlieue commencent avant 8h00. En revanche, plus de la moitié des lycées à charte commencent après 8h00, et les lycées de moins de 200 élèves commencent vers 8h15 en moyenne. (Cette étude n'a pas inclus de données sur les écoles privées).

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Les données sur les heures de début moyennes des collèges sont moins récentes et ne comprennent pas les écoles publiques à charte ou privées. Selon l'évaluation du CDC pour l'année scolaire 2011-2012, l'heure moyenne de début des cours dans les écoles intermédiaires aux États-Unis était de 8 h 044, soit légèrement plus tard que dans les écoles secondaires. L'heure de début des cours dans les collèges variait également beaucoup selon les États. Cette étude a également relevé l'heure de début des cours dans les collèges et lycées combinés ; la moyenne était de 8 h 08.

Lire aussi : Grossesse et sommeil

Les meilleurs horaires pour commencer l'école

L'American Academy of Sleep Medicine et l'American Academy of Pediatrics recommandent toutes deux que les collèges et les lycées ne commencent pas avant 8h30.5 Les deux organisations veulent s'assurer que les élèves dorment suffisamment pour être alertes et prêts à apprendre à l'école.

La biologie joue un rôle important dans les cycles de sommeil des enfants et des adolescents. Au début de la puberté, la plupart des adolescents ont des heures d'endormissement et de réveil plus tardives, également appelées "retard de phase". Ce retard de phase peut faire reculer l'horloge interne de l'organisme de deux heures. Par conséquent, l'adolescent moyen ne peut pas s'endormir avant 23 heures et il est préférable qu'il se réveille à 8 heures du matin, voire plus tard.

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Une rentrée scolaire plus tardive permet de répondre à ce besoin biologique. Le fait de veiller à l'hygiène du sommeil, comme avoir une bonne nuit de sommeil et suivre les conseils de sommeil de la rentrée, peut également aider les adolescents à réguler leur sommeil.

D'autres facteurs qui influencent le sommeil des élèves sont les attentes culturelles. Les collégiens et lycéens américains s'adonnent souvent à diverses activités extrascolaires (sports, clubs et emplois) qui se prolongent souvent en soirée. Les lycéens ont également plus de devoirs à faire, utilisent les technologies tard le soir et ont moins d'heures de coucher fixées par les parents, ce qui peut les amener à rester debout plus tard qu'il ne le faudrait pour dormir correctement.

Comment les heures d'entrée à l'école affectent-elles les performances scolaires ?


D'innombrables études ont montré que les heures d'entrée à l'école sont associées au fait que les élèves dorment moins, ce qui a une incidence négative sur leurs résultats scolaires. Les élèves qui dorment moins ont du mal à être attentifs en classe et risquent d'avoir de mauvaises notes. Ils peuvent également être irritables et fatigués.

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Parmi les autres problèmes liés aux horaires précoces et au manque de sommeil qui en résulte, on peut citer

  • Une probabilité accrue de participer à des comportements à risque, comme l'intimidation et les bagarres.
  • Plus grande probabilité de comportements malsains, notamment la consommation d'alcool et de drogues et le tabagisme.
  • Un risque plus élevé de blessures sportives.
  • Une augmentation des symptômes dépressifs et des idées suicidaires.
  • Un risque accru d'accidents de la route.
  • Un manque de sommeil a également des conséquences à long terme sur la santé physique et mentale. Une mauvaise quantité et une mauvaise qualité de sommeil peuvent entraîner des problèmes de santé tels que le diabète, les maladies cardiovasculaires et l'obésité.

Pourquoi est-il préférable de commencer l'école plus tard ?

Les heures de rentrée plus tardives répondent aux besoins biologiques des adolescents ; elles augmentent la quantité de sommeil des adolescents. Les autres avantages d'une rentrée scolaire plus tardive sont les suivants

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  • Une meilleure assiduité à l'école.
  • Diminution des retards.
  • De meilleures notes pour les élèves.
  • Moins de cas d'endormissement en classe.
  • Réduction de l'irritabilité et des symptômes dépressifs.
  • Moins de problèmes de discipline.
  • Une diminution des accidents de la route. Une étude a montré une diminution de 16,5 % du taux d'accidents chez les adolescents9 après que l'heure de début des cours ait été repoussée d'une heure.
  • Inconvénients d'une rentrée scolaire plus tardive
  • Si les avantages d'une rentrée des classes plus tardive sont nombreux, quelques inconvénients sont possibles :

Les conflits d'horaires.

Ces conflits peuvent survenir lors de compétitions sportives ou scolaires contre des écoles qui commencent plus tôt et qui doivent donc quitter l'école plus tôt.
Problèmes de transport. Des horaires plus tardifs signifieront probablement plus de bus sur la route plus tard dans la journée, ce qui pourrait créer plus de trafic et augmenter les retards.
Garde d'enfants. Certaines familles comptent sur les élèves plus âgés pour s'occuper de leurs jeunes frères et sœurs après l'école ; cela peut être plus difficile si les écoles secondaires terminent plus tard que les écoles primaires ou les collèges.
Cependant, ces problèmes peuvent probablement être résolus avec de la flexibilité et une planification réfléchie.

Si vous êtes préoccupé par le fait que l'école de votre enfant commence trop tôt, envisagez de contacter votre conseil scolaire ou d'autres responsables de l'éducation pour discuter du report de l'heure de début des cours.

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