AUJOURD'HUI UNIQUEMENT | -10% AVEC LE CODE:DM10 | EXPIRE À MINUIT

0

Votre panier est vide

Sommeil et vieillissement - Les troubles des aînés avec l'âge

par Marie Louise octobre 13, 2020 5 Minutes (Temps de Lecture)

0 Commentaires

vieillesse-et-sommeil

Outre les changements physiques qui surviennent avec l'âge, les modifications de nos habitudes de sommeil font partie du processus normal de vieillissement.

Manque de sommeil : les risques pour le senior

En vieillissant, les gens ont tendance à avoir plus de difficultés à s'endormir et à rester endormis que lorsqu'ils étaient plus jeunes. On pense souvent à tort que les besoins en sommeil diminuent avec l'âge.

besoin de sommeil homme femme et age

En fait, la recherche démontre que nos besoins en sommeil restent constants tout au long de l'âge adulte. Alors, qu'est-ce qui maintient les personnes âgées éveillées ? Les changements dans la structure de notre sommeil - ce que les spécialistes appellent "l'architecture du sommeil" - se produisent au fur et à mesure que nous vieillissons et cela peut contribuer à des problèmes de sommeil.

Le sommeil se déroule en plusieurs étapes, y compris des périodes de sommeil léger et profond sans rêves, et des périodes occasionnelles de rêves actifs (sommeil paradoxal). Le cycle du sommeil se répète plusieurs fois pendant la nuit et, bien que la durée totale du sommeil ait tendance à rester constante, les personnes âgées passent plus de temps dans les stades légers du sommeil que dans le sommeil profond.

sommeil et personnes âgées

De nombreuses personnes âgées, mais certainement pas toutes, déclarent également être moins satisfaites de leur sommeil et plus fatiguées pendant la journée. Des études sur les habitudes de sommeil des personnes âgés montrent une augmentation du temps nécessaire pour s'endormir (latence du sommeil), une diminution globale du sommeil paradoxal et une augmentation de la fragmentation du sommeil (réveil pendant la nuit) avec l'âge.

La prévalence des troubles du sommeil tend également à augmenter avec l'âge. Cependant, les recherches suggèrent qu'une grande partie des troubles du sommeil chez les personnes âgées peut être attribuée à des maladies physiques et psychiatriques et aux médicaments utilisés pour les traiter.



En plus des changements dans l'architecture du sommeil qui se produisent avec l'âge, d'autres facteurs affectant le sommeil sont les rythmes circadiens qui coordonnent la synchronisation de nos fonctions corporelles, y compris le sommeil. Par exemple, les personnes âgées ont tendance à s'endormir plus tôt le soir et à se réveiller plus tôt le matin que les jeunes adultes.

 

Ce schéma est appelé syndrome de phase avancée du sommeil. Le rythme du sommeil est décalé vers l'avant de sorte que 7 ou 8 heures de sommeil sont encore obtenues mais les individus se réveilleront extrêmement tôt parce qu'ils se sont endormis assez tôt. La raison de ces changements dans le sommeil et les rythmes circadiens au fur et à mesure que nous vieillissons n'est pas clairement comprise. De nombreux chercheurs pensent qu'elle pourrait être liée à l'exposition à la lumière et les options de traitement du syndrome de la phase avancée du sommeil comprennent généralement la luminothérapie.

La prévalence de l'insomnie est également plus élevée chez les personnes âgées. Selon le sondage Sleep in America de la NSF de 2003, 44 % des personnes âgées présentent un ou plusieurs des symptômes nocturnes de l'insomnie au moins quelques nuits par semaine ou plus. L'insomnie peut être chronique (durant plus d'un mois) ou aiguë (durant quelques jours ou semaines) et est souvent liée à une cause sous-jacente telle qu'un problème médical ou psychiatrique.

Il est utile de parler à votre médecin des symptômes de l'insomnie et de leurs effets éventuels. Votre médecin peut vous aider à évaluer la gravité d'un problème et les mesures à prendre pour y remédier. Par exemple, la réduction de la caféine et les siestes peuvent aider à résoudre le problème. Si l'insomnie entraîne des effets graves, complique d'autres affections ou rend une personne trop fatiguée pour fonctionner normalement pendant ses heures d'éveil, cela suggère qu'il est important de se faire soigner. Lorsque les effets sont graves et non traités, l'insomnie peut nuire à la santé d'une personne. Les personnes souffrant d'insomnie peuvent éprouver une somnolence diurne excessive, des difficultés de concentration et un risque accru d'accident et de maladie, ainsi qu'une qualité de vie considérablement réduite. Les thérapies comportementales et les médicaments sur ordonnance, seuls ou en combinaison, sont considérés comme des moyens efficaces de traiter l'insomnie ; le choix approprié doit être adapté à divers facteurs, après discussion avec un médecin.

Le ronflement est la principale cause de perturbation du sommeil pour environ 90 millions d'adultes américains, dont 37 millions sur une base régulière. Le ronflement est le plus souvent associé aux personnes en surpoids et l'état s'aggrave souvent avec l'âge. Le ronflement fort est particulièrement grave car il peut être un symptôme d'apnée obstructive du sommeil (AOS) et est associé à l'hypertension artérielle et à d'autres problèmes de santé. En cas d'apnée obstructive du sommeil, la respiration s'arrête - parfois pendant 10 à 60 secondes - et la quantité d'oxygène dans le sang diminue, souvent jusqu'à un niveau très bas. Le cerveau est alors alerté, ce qui provoque un bref réveil et la respiration reprend. Ces arrêts respiratoires peuvent se produire de manière répétée, provoquant de multiples perturbations du sommeil tout au long de la nuit et entraînant une somnolence diurne excessive et une altération des fonctions diurnes.

L'apnée du sommeil non traitée expose une personne à un risque de maladie cardiovasculaire, de maux de tête, de perte de mémoire et de dépression. Il s'agit d'un trouble grave qui se traite facilement. Si vous ronflez régulièrement et que vous pouvez l'entendre d'une autre pièce ou si on vous a dit que vous arrêtiez de respirer ou que vous faisiez des bruits forts ou haletants pendant votre sommeil, ce sont des signes que vous pourriez souffrir d'apnée du sommeil et il faut en parler à votre médecin.

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est un trouble neurologique du mouvement caractérisé par une envie irrésistible de bouger les membres. Dans le cas du SJSR, des sensations désagréables, de picotement, de reptation ou de traction se produisent principalement dans les jambes, s'aggravent le soir et rendent difficile le sommeil pendant la nuit. Sa prévalence augmente avec l'âge et environ 10 % des personnes en Amérique du Nord et en Europe présenteraient des symptômes du SJSR. Environ 80 % des personnes atteintes du SJSR souffrent également de troubles périodiques des mouvements des membres (DMLA) et une étude a montré qu'environ 45 % des personnes âgées souffrent au moins d'une forme légère de DMLA.

Avec l'âge, on observe une incidence accrue des problèmes médicaux, qui sont souvent chroniques. En général, les personnes en mauvaise santé ou souffrant de problèmes médicaux chroniques ont davantage de problèmes de sommeil. Par exemple, l'hypertension est associée à la fois au ronflement et au SAOS et l'insuffisance cardiaque. En outre, la ménopause et les bouffées de chaleur qui l'accompagnent, les changements dans la respiration et la baisse des niveaux d'hormones peuvent entraîner de nombreuses nuits agitées.

Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est une autre cause fréquente de problèmes de sommeil.

 reflux gastro-œsophagien et sommeil

La douleur rend également le sommeil difficile. Des affections médicales telles que le diabète sucré, l'insuffisance rénale, les maladies respiratoires comme l'asthme et les troubles immunitaires sont toutes associées aux problèmes et troubles du sommeil.

parkinson et le sommeil

Des maladies telles que la maladie de Parkinson et la sclérose en plaques sont également des causes courantes de troubles du sommeil.

oreiller reparateur memoire de forme

Nous rêvons tous d'avoir un sommeil réparateur. Pour y arriver facilement, retrouvez l'oreiller Réparateur à mémoire de forme pour une qualité de sommeil optimale.

 oreiller-Reparateur-a-memoire-de-forme

oreiller reparateur memoire de forme

 

Marie Louise
Marie Louise



Voir l'article entier

maladie-dalzheimer-et-sommeil
La Maladie d'Alzheimer et le Sommeil

par Marie Louise octobre 19, 2020 6 Minutes (Temps de Lecture) 0 Commentaires

Voir l'article entier
sommeil-deficit-dattention-et-hyperactivite-tdah
Sommeil & Déficit d'Attention et Hyperactivité (TDAH)

par Marie Louise octobre 05, 2020 3 Minutes (Temps de Lecture) 0 Commentaires

Voir l'article entier